MEDITACIONES



PREPARACION PARA LA RELAJACIÓN
Para relajarse lo primero que debes hacer es buscar un lugar donde estés tranquila, un lugar solo para ti, puedes poner una flor delante de ti, un poco de música. Apaga el teléfono y todo lo que pueda distraerte
Siéntate de manera que tu espalda esté derecha pero que te sientas cómoda. Las manos pósalas encima de tus piernas, acomódate hasta que te sientas muy a gusto
Comienza a respirar profundamente, siente el aire cómo entra a través de tu nariz y cómo va llenando tu cuerpo profundamente por completo. Inspira y espira
Cada respiración nota que te relaja más y más profundamente, inspira y espira


Este vídeo es una meditación guiada a través del cuerpo para relajar todas sus partes


Relajación por el sonido, concentra tu mente dejándola en el presente con música tibetana

Este otro vídeo de música con sonidos suaves te ofrece la posibilidad de  concentrar tu mente en el sonido, generando mucha paz y relajación



Comenzaar a relajarse by CarmenMorenoRodríguez